Après une longue recherche sur la manière dont les gens évoluaient ou non lors de séances de psychothérapie, Gendlin en vint à conclure que la plupart des gens qui étaient satisfaits de leur thérapie, à la différence de ceux qui n’avançaient pas, se fiaient à quelque chose de spécial. En effet, le succès des uns, était dû non pas à la technique du thérapeute, son orientation, ou à la nature des problèmes abordés, mais bien plus dans ce que la personne faisait à l’intérieur d’elle-même... Gendlin a su mettre en mots ce processus intérieur dans son livre «Focusing au centre de soi». Il vit à New York où il continue d’écrire et d’enseigner.

Nous sentons tout d’abord dans notre corps! Prenons quelques exemples pour illustrer ce qui vient d’être énoncé.

Ne vous est-il jamais arrivé d’entrer dans une salle, un bureau ou une pièce où sont déjà un groupe de personnes, et sans savoir de quoi ils discutent, vous pouvez tout de suite sentir si l’atmosphère est plaisante ou pas, tendue ou pas?

Autre exemple: vous prenez l’avion; une fois assis et installé, vous avez le sentiment d’avoir oublié quelque chose, mais vous ne savez pas quoi. A ce sentiment est en général associé une sensation inconfortable. Alors, vous commencez à passer en revue tout ce que vous auriez pu oublier, en éliminant chaque possibilité. Tout à coup cela vous revient. “Ha ! Oui, j’ai oublié de mettre en marche l’arrosage automatique des plantes”. Lorsque vous avez trouvé, à ce même moment, il se passe alors dans votre corps un relâchement bien défini de toute tension, une détente corporelle ; un espace agréable se met en place.

=> Le corps sent tout, et sait tout

L’ensemble du Focusing repose essentiellement sur cette reconnaissance organique. Un savoir interne de notre corps. Le travail intérieur proposé se fait donc uniquement à partir de cette base. Il s’agit de porter son attention sur une sensation globale que Gendlin nomme (bodily felt sense) ou «sens corporel» qui peut être vague et peu défini dans un premier temps. Lui porter attention permet de préciser de quoi il s’agit en vérité. De rendre ce qui est implicite explicite.

Le Focusing approfondit tout ce que l’on pense et fait. Il vient de l’intérieur, il s’insère dans tout. C’est une sorte d’aller et retour entre la pensée logique et rationnelle et la pensée intuitive. Une sorte de savoir interne implicite dont la porte d’entrée en est l’exploration du “sens corporel” et du langage.

Pour Gendlin la venue d’un mot est la manière dont on le vit.

Se pencher sur soi-même de cette manière permet de pouvoir et de savoir enfin penser par soi- même.
Cela entraîne à découvrir quelque chose de nouveau que l’on ne sait pas déjà, sans que le processus mental de réfléchir intervienne, mais en remarquant que le processus intuitif à fort à y faire. une réelle harmonie s’installe avec ce que l’on pense et ce que l’on sent.
Ce mouvement harmonieux fait que nous nous sentons bien moins stressé, et nous permet d’être bien plus dans le moment présent. Il amoindrit la rationalisation intellectuelle, aide aussi à stopper les voix critiques qui nous habitent.

=> Les bénéfices du Focusing sont nombreux bien sur, et je ne les citerai que très peu pour le moment, car pour moi il ne s’agit pas de faire une liste extensive de ce que cela peut vous apporter.

Je voudrais vous laisser sentir (résonner) mes mots à l’intérieur de vous et vous laisser percevoir ce que processus pourrait vous apporter. Comme je l’ai déjà dit auparavant, le Focusing s’insère dans tout, et se combine à beaucoup d’autres approches, qu’elles soient thérapeutique ou pas.
On l’utilise en Feldenkrais, communication non violente, dans toutes approches sur les traumas, mais aussi dans les écoles, avec les enfants et les nouveaux-nés.
Dans les milieux hospitaliers, il est même enseigné au personnel soignant et enseignant.
Des psychiatres l'utilisent aussi. Pour le moment ce processus est très développé aux Etats- Unis ainsi que dans 50 autres pays mais reste encore dans l’ombre en France.

=> Qu’est-ce que ce sens corporel dont Gendlin parle?

Le sens corporel : nous renseigne d’une manière fraîche et nouvelle sur comment l’on vit globalement toutes situations ; il nous renseigne sur les pas à prendre vers une résolution, vers une action en accord total avec ce que nous ressentons.

En d’autres termes le «sens corporel» est la perception physique d’un problème ou d’une situation particulière, ce n’est pas une expérience mentale mais une expérience physique; c’est une sensation interne qui englobe tout ce que quelqu’un éprouve à propos d’un sujet donné.

Ce sens corporel, est directement lié à la manière de vivre une situation.

Ce sens corporel a besoin d'être connecté à une expérience, un exemple concret. Cet exemple sera la pierre de touche de tout le processus. Vous y reviendrez à chaque nouvelle étape de votre réflexion. Vous reviendrez à votre sens corporel pour vérifier : "est ce vrai?". Le sens corporel est il en accord avec ça? Si ce n'est pas le cas vous l'écarterez. Le sens corporel est prioritaire pour les décisions concernant la bonne direction.

Il lui faut un petit moment pour se former (généralement il se forme dans le milieu du corps).
Une fois qu’il est formé, on peut alors l’explorer et ainsi se trouver dans un espace ou les choses seront pensées et senties plus clairement et “nouvellement” (dans le sens de nouveau).
Il ne s’agit pas juste de repérer des sensations kinesthésiques, mais d’aller beaucoup plus loin au- delà des émotions (le sens corporel n’est pas une émotion) de manière à laisser se déployer ce qui fait aller de l’avant, une intelligence organique implicite, une expérience vivante, ce quelque chose en nous même qui SAIT parce qu’il a toujours SU trouver la réponse la plus appropriée à l’égard d’une situation particulière. Qui connaît implicitement la marche à suivre. Pour cela il suffit, et cela est essentiel, de marquer une pause pour écouter.

Juste ressentir ne suffit pas, il faut pouvoir identifier ce ressenti en trouvant le mot juste qui lui correspond pour découvrir fraîchement de quoi il en retourne. C’est donc aussi prendre en considération la manière dont le corps fonctionne dans le langage. Prendre en considération le langage du corps.

Le Focusing n’est pas une technique à proprement parler, c’est avant tout un niveau de processus humain.
Mettre à la portée du public des pratiques réservées jusque-là aux cabinets de spécialistes. Tout le monde peut avoir accès à cette connaissance et l’échanger avec d’autres. Les relations inter humaines s’en trouvent extraordinairement améliorées.

=> Le Focusing est aussi Communiquer

Ne pas seulement s’exprimer au plus profond de soi grâce à cette écoute un peu spéciale de soi-même, mais être aussi à l’écoute des autres.
Cela s’apprend et il va s’en dire que c’est une partie essentielle et intégrante au processus du Focusing.