Ce texte s’addresse a tous ceux qui ont deja une experience de Focusing et qui sont a un certain niveau. Il s’adresse aussi bien a celui qui focus qu’a celui qui ecoute.

Il est important de savoir que, dans le déroulement d’une session de Focusing, quelques suggestions peuvent aider à débloquer une situation. Celles-ci peuvent venir de celui qui focus que je nommerais « Focuser » comme de celui qui écoute. Le focuser ( pronnonce focusaire) peut exprimer l’idée d’être “un peu bloqué” et demander une suggestion à celui qui l’écoute. Il peut également refuser une suggestion (si elle ne lui dit rien). En effet celui-ci est en charge de son processus.

De temps en temps, le sens corporel ne répond pas à une suggestion. En la reformulant différemment soudainement le sens corporel répond. Si la suggestion que vous venez de communiquer est inopérante, il vous faudra passer à autre chose. Vous apprendrez peu à peu à vous sentir à l’aise par rapport à cela et à ne pas prendre les choses personnellement.

Par ailleurs, nous pouvons observer que le Focuser, lui, omettra automatiquement cette suggestion si son sens corporel n’a pas répondu.En plus de débloquer une situation, ces suggestions permettent au focuser de renouer à plusieurs reprises, avec ce que l’on nomme “l’attitude du Focusing”, partie essentielle du processus.

Douceur
ouverture
attention
Amitié envers soi-même
Gentillesse
Curiosité
Humour
(notre tendance habituelle n’étant pas de bien se traiter)

Le focusing reste avant tout un processus dirigé par soi même. le corps vous dit ce sur quoi se pencher lorsque vous y portez attention. Ces suggestions doivent être utilisées avec délicatesse, attention et discernement.

Au début, nous réfléchissons à ce que nous allons dire. Avec de la pratique, nous ressentirons la suggestion et particulièrement celle qui conviendra d’utiliser.

Servez-vous de votre propre sens corporel à la fois de “ la situation” et de “la personne” en face de vous. Tout cela passe par l’intermédiaire de notre corps, de notre ressenti corporel.

En écoutant, il est indispensable d’être en contact avec votre sens corporel de la situation,et aussi votre sens corporel de l’autre. Que vous écoutiez ou bien que vous soyez le focuser

Laissez vous guider par votre sens corporel Il connaît son étape suivante. Laisser le avoir sa voix. Donnez-lui du temps pour parler. Les suggestions sont ici à titre d’exemples seulement. Les mots “pouvez-vous” peuvent très bien être changes par : est-ce que serait OK pour vous de….?

Voyez si c’est bien pour vous de… Serait-il possible de… Regardez si en prenant votre temps c’est ...

Differentes Suggestions en relation avec Differentes notions:

- de Temps: prendre son temps
Pouvez-vous rester avec cela? Pouvez-vous juste être avec ça? Pouvez-vous prendre plus de temps avec cette partie là ? Pouvez-vous lui donner tout le temps dont il a besoin?

- d’Espace:
Pouvez-vous prendre un peu de distance par rapport à ça? Pouvez-vous laisser ces 2 choses être là, maintenant, et voir ce qu’il vient?Pouvez-vous sentir la place dont ça a besoin? Pouvez-vous respirer un peu d’air autour de ça ?

- de Présence apaisante:
Cette suggestion sert surtout à aider “le focusé” à trouver une énergie apaisante dans des endroits trop pénibles et sombres. Pouvez-vous garder avec vous dans cet endroit sombre, cette lumière douce et chaude ? Voyez si cela vous est possible, si cette présence peut aussi être là avec l’angoisse ?

Dans cet exemple ci-dessus, le focuser avait exprimé lors d’un “shift” (mouvement en avant) le fait de ressentir une lumière douce et chaude. Bien évidemment à l’intérieur cela était très confortable. Par cette suggestion nous aidons le focuser à ramener a l’intérieur (ou bien on pourrait dire ramener en pleine conscience), le ressenti qu’il a éprouvé exprimant cette image. l’intérieur du corps peut alors bénéficier de cette présence apaisante et le focuser porter son attention sur cette partie angoissée en se sentant plus apte à se poser dessus, lui tenir compagnie, etc….( il n’y a plus alors d’identification)

- de confiance et “d’attitude du Focusing”:
Pour moi ces suggestions montrent au focuser qu’il peut prendre soin de ses besoins en terme de limites à ce qu’il se sent de faire ou pas, si cela lui paraît dangereux ou pas( se sentir sécurisé) si c’est OK ou pas de se rapprocher de ce qui est la… etc.. Il est maître de son processus. Pouvez-vous voir si vous pouvez vous rapprocher un peu plus? Pouvez-vous passer vos bras autour de ça? Pouvez vous être a coté de ça? Pouvez-vous être curieux par rapport à ça? De connexion avec le corps: facilite le contact avec le sens corporel de quelque chose, d’une situation.

- facilite le recontacte si la personne l’a perdu.

On peut dire aussi de cette connexion avec le corps, que c’est une porte d’entrée a une compréhension fraîche et nouvelle de la situation. Pouvez-vous voir où c’est dans votre corps? Et maintenant comment est cette boule dans l’estomac? Où dans mon corps je ressens le tout de cette situation? Il faut noter que la pratique du focusing entraîne constamment une sorte de va-et-vient entre la pensée logique et le sens corporel d’une situation. Il est donc important de ne pas manquer de se connecter ou reconnecter au corps.

- d’enfant intérieur :

Ces suggestions nous permettent de découvrir , reconnaître, protéger, prendre soin de notre partie la plus vulnérable.

Avez-vous déjà ressenti ça il y a très longtemps? Est-ce que ça vous est familier? Avez-vous besoin de le protéger? Pouvez-vous empêcher le critique de venir là avec ça?

- de critique:

Ici on suggère de temps en temps de sentir si le critique ne s’est pas introduit dans votre processus. Je ne parlerais pas du critique en détail et profondeur maintenant, ni des différentes manières d’être ou ne pas être avec son critique, ici je me pencherais seulement sur les suggestions pouvant aider à reconnaître le critique.

Dés le moment ou l’on a la sensation, d’étouffer, ou l’intérieur est inconfortable, ou le ton employé par ces voix intérieures est dur, nous pouvons suspecter le critique.

L’emploi de mots comme:Il faut que, je dois, imbécile, idiot, tu ne travailles pas assez dur, tu es trop timide, nul, tu aurais du… Tout cela doit vous aider a suspecter le critique, à le reconnaître.

Se pourrait-il que le critique soit là? Sentez-vous cela comme étant le critique? De quel endroit du corps viennent ces voix? Forme abrégée Suggestions pour guider le processus et faciliter l’entrée à l’intérieur de soi

Les différentes suggestions proposées sont en relation avec les notions :
- De Temps: prendre son temps. Pouvez-vous rester avec cela ? Pouvez-vous juste être avec ça? Pouvez-vous prendre plus de temps avec cette partie là ? Pouvez-vous lui donner tout le temps dont il a besoin?

- D’espace: pouvez-vous prendre un peu de distance par rapport à ça? Pouvez-vous laisser ces 2 choses être là, maintenant, et voir ce qu’il vient? Pouvez-vous sentir la place dont ça a besoin? Pouvez-vous respirer un peu d’air autour de ça ?

- De Présence apaisante: Pouvez-vous garder avec vous à cet endroit sombre cette lumière douce et chaude? Voyez si cela vous est possible, si cette présence peut aussi être là…avec l’angoisse?

- De confiance et de d’attitude du Focusing: Pouvez-vous voir si vous pouvez vous rapprocher un peu plus ? Pouvez-vous passer vos bras autour de ça? Pouvez-vous être à côté de ça? Pouvez-vous être curieux par rapport a ça ?

- De connexion avec le corps: Pouvez-vous voir où c’est dans votre corps ? Et maintenant comment est cette boule dans l’estomac ? Où dans mon corps je ressens le tout de cette situation?

- D’enfant intérieur: Avez-vous déjà ressenti ça il y a très longtemps? Est-ce que ça vous est familier? Avez-vous besoin de le protéger? Pouvez-vous empêcher le critique de venir là avec ça?

- De critique: Se pourrait-il que le critique soit là ? Sentez-vous cela comme étant le critique? De quel endroit du corps viennent ces voix?