Comment se déroule une Session de Focusing

Cette description du déroulement d’une session a été conçue par le Dr Bernadette LAMBOY de l’institut de Focusing Francophone IFEF. La seconde partie a été rédigée par moi.

Laissez venir une question que vous souhaitez examiner et essayez de la définir en termes clairs et simples.
Ne choisissez pas quelque chose de trop lourd au début.
Contactez la dimension expérientielle et laissez le «sens corporel» se former.

A l’évocation de la question examinée, tournez votre attention vers l’intérieur de vous-même, à l’écoute de ce que vous ressentez dans votre corps, et posez-vous la question : «qu’est-ce que je ressens dans mon corps, quand je pense à ça ?».

Ecoutez ce que vous ressentez en deçà des émotions (facilement repérables). Prenez le temps de ressentir ce qui se passe en vous. Une fois connecté à ce que vous ressentez dans le corps, prenez une pause avec ce «sens corporel» jusqu’à ce qu’il se précise et prenne une forme plus définie, que l’on peut décrire.

Du «sens corporel», laissez alors venir un mot, une expression, une image qui exprime sa qualité. «Cette sensation corporelle, elle ressemblerait à quoi ?... (Ex. une boule, un nœud avec plusieurs brins….). Mon impression globale, c’est comme … (ex. un volcan prêt à exploser, un mur infranchissable devant moi….). Au fond je me sens … » (ex. vidé, monté sur ressort, trop étriqué…). (Les exemples sont donnés à titre indicatif, trouvez vos propres mots, images…).

Passez du temps avec votre sensation corporelle et le mot, l’expression, l’image qui est venue. Vous allez vérifier qu’ils vont bien ensemble en faisant des allers-retours entre les deux. Maintenant, vous sentez avec plus d’intensité ce qui se passe en vous en rapport avec la question que vous cherchez à examiner. Continuez à demeurer à l’écoute du sens corporel en l’interrogeant : Eviter d’interpréter, d’essayer de comprendre à partir de ce que vous croyez ou supposez. Laissez « parler » le sens corporel et mettez-vous à son écoute (comme si vous écoutiez une autre personne qui aurait quelque chose à vous dire).

Lorsque la réponse apparaît, elle se traduit par un « mouvement corporel » (le plus souvent une détente, un soulagement). Le sens corporel se dissipe (il a délivré le sens dont il était détenteur). Prenez le temps de Sentir le changement dans le corps. Prenez un temps encore pour envisager le changement concret par rapport à la question évoquée.

Si le processus n’est pas allé jusqu’au bout, ne craignez pas de le reprendre à un autre moment. Il arrive que les choses se déroulent d’elles-mêmes, un peu plus tard. Vous pouvez aussi essayer pour des questions simples, des décisions de la vie quotidienne. Vous apprendrez ainsi à vous fier à ce que vous ressentez.

De nos jours, nous vivons trop éloignés de cette source de connaissance corporelle.Dans beaucoup de moments difficiles, la plupart des gens ne savent comment faire pour trouver le « sens corporel » d’une situation pour faire un pas vers le changement, le bien être et l’harmonie avec soi-même et les autres. Je vous propose de vous apprendre à le faire.

Le « Focusing » part de l’idée simple que, le corps et l’esprit ne font qu’un. On reconnaît de nouveau, petit a petit, qu’il y a une « intelligence du corps ». Alors pourquoi pas en avoir l’expérience : apprendre à être réellement à l’écoute de cette « intelligence » pas seulement à un niveau physique, mais en y incorporant un niveau linguistique. Il ne s’agit pas donc pas uniquement de ressentir, mais d’identifier ce ressenti en trouvant le mot juste qui corresponde bien à ce que l’on sent pour découvrir d’une manière nouvelle de quoi il s’agit. C’est donc aussi prendre en considération la manière dont le corps fonctionne dans le langage.

Pour cela il faut marquer une pause pour écouter. Cela entraîne à découvrir quelque chose de nouveau que l’on ne sait pas déjà, sans que le processus mental de réfléchir intervienne, mais en remarquant que le processus intuitif a fort à y faire. Comme le dit si bien dans son livre (« Devenir qui je suis ») Bernadette LAMBOY«ce processus permet de renouveler avec soi même et de s’approprier complètement le sens de son existence».

Le Focusing n’est pas une technique à proprement parler, c’est avant tout un processus humain qui met à la portée de chacun cette connaissance et lui permet de l’échanger avec d’autres. Les relations inter humaines s’en trouvent extraordinairement améliorées. Connaissance nouvelle de soi, mais aussi connaissance qui permet d’être à l’écoute de l’autre, partie essentielle et intégrante au processus du Focusing.

Le Focusing est avant tout «expérientiel». Il s’intègre dans toutes les pratiques de développement humain (psychothérapie, PNL, coaching, thérapie par l’art, atelier d’écriture.) Il est également pratiqué collectivement en direction des professions médicales, paramédicales et sociales, et à vocation à aider sportifs, artistes, dirigeants d’entreprise ou personnel politique.